В этой статье, мы поговорим как избавиться от страха и тревоги, беспокойством и страхом за свое здоровье, здоровье и жизнь близких. Мы часто думаем об этом, пытаемся обезопасить себя, раздаем советы и непрерывно генерируем новые страхи. Мы в процессе.
И считаем, что это правильно. Ведь нас так научили. Наши мамы и папы, бабушки и дедушки. И мы верим им.
Нас учили просчитывать все возможные варианты нежелательного развития событий, мысленно находимся в них, тем самым, создаем эти нежелательные ситуации.
А потом говорим: «Вот, я же говорила! Я знала!». Иногда близкие нам говорят: «Не каркай!» — о чем это они? Именно об этом. О силе мысли сказано много. То, что мысли материальны — Вы тоже слышали.
А как же по-другому?
Как убрать в себе эти беспокойства и неуверенность в завтрашнем дне и в себе?
Выбор каждого человека – бояться или не бояться. И только мы несем ответственность «за то, что творим»
Как самостоятельно избавиться от страхов и тревог
Помните суфийскую притчу про чуму?
Встретились как-то на дороге паломник и Чума.
— Куда идёшь? — спросила чума.
— В Мекку, поклониться святым местам. А ты?
— В Багдад, забрать пять тысяч человек, — ответила Чума.
Разошлись они; а через год на той же дороге встретились снова.
«— А ведь ты обманула меня», — сказал Чуме паломник. — Ты говорила, что заберёшь в Багдаде пять тысяч человек, а сама взяла пятьдесят пять тысяч!
— Нет, — ответила Чума, — я сказала правду. Я была в Багдаде и забрала свои пять тысяч. Остальные умерли от страха.
История повторяется, хотя на пороге 21 век. Сейчас другая чума, но страх продолжает забирать жизни. Мне рассказывают истории из жизни, которые, если коротко, звучат так. Заболел гриппом, врачи предположили, что это КВ, и человек умирает… не дождавшись подтверждения или не подтверждения диагноза. Просто от страха.
Таких историй масса, и смерть случается и при других диагнозах, таких как онкология, СПИД, туберкулез и т.п., порой даже, не от самой болезни.
Помните слова царя Соломона: «Все проходит, и это пройдет». Эта мудрость может помочь вам справиться с трудными периодами.
Многие из нас не могут повлиять на происходящие события напрямую, но мы можем сохранять спокойствие, не ввязываться в идеологические споры.
Это наш выбор:
- Можно не оскорблять людей, а успокаивать близких..
- Можно обратить свое внимание на помощь каждому встречному и подарить поддержку.
- Можно не делиться информацией, которая нагнетает еще бОльшую панику.
- Можно постараться понять каждого человека, где бы он ни жил, и какую позицию он бы не имел.
- Помогите себе — преодолев страх, а затем помогите своим близким преодолеть этот страх.
Есть надуманные страхи, а есть реальная опасность для жизни. Страх от того, что кто-то заболеет – относится к надуманным.
Основные тезисы, которые могут помочь осознать это:
Болеют многие, умирают не все.
Пути исцеления существуют.
Надежда должна умирать последней.
Повышая иммунитет, повышается естественная защита от вирусов и инфекций.
И только от нас самих зависит, насколько мы восприимчивы к новым формам жизни. Может пора научиться жить со всеми формами жизни – в мире и согласии? Так называемый симбиоз.
Поэтому важно направить свое внимание на повышение иммунитета, и верить в лучшее. Как в поговорках: «На Бога надейся, но и сам не плошай» и «По вашей вере да будет вам!».
Вот они ключевые слова: иммунитет и вера.
Для повышения иммунитета – важны не только хорошее питание, витамины, свежий воздух и т.п., но и правильное мировосприятие, правильное мировоззрение. Это прежде всего саморазвитие, духовный рост, освобождение от обид, агрессии, гордыни.
Чем меньше вы недовольны миром, тем выше иммунитет.
Остановитесь и осознайте эту мысль.
Попробуйте понять себя, проанализируйте – чем вы не довольны в своей жизни?
Далее, измените ситуацию или, если изменить невозможно – свое отношение к происходящему. Снизьте важность.
Все что происходит в жизни – это создали и притянули мы сами. Это нами созданная жизнь и ситуации – только те, которые нам важно пройти, и стать мудрее и сильнее.
Таков выбор души. Осознаем мы это или нет. А, значит, сопротивляясь – мы, как бы воюем сами с собой, тратим силы, понижаем иммунитет.
Зачем? Если вы это понимаете, это уже хорошо. Постарайтесь донести эти мысли до своих близких.
Ведь изменив сопротивление на принятие, мы уже экономим массу сил, которые можно направить в созидающее русло – заняться тем, что действительно радует. А состояние радости – это самый мощный иммуностимулятор.
И помните – вера в лучшее. То во что мы верим, становится правдой для нас.
Более подробно про иммунитет, как его повысить или про страхи, как их преодолеть – у меня есть мастер-класс «Как перестать беспокоиться».
Пройти этот мастер-класс и еще 50 Вы можете, зайдя в мой закрытый клуб «Пробуждение»
Чтобы полностью поменять свое мышление и мировосприятие, прийти к радости – рекомендую пройти онлайн-курс Гармония Жизни.
Каждый из нас несет ответственность за свои мысли и действия. Инвестиции в себя — это важный шаг к улучшению качества жизни.
Как избавиться от чувства тревоги и страха
Трудно создать гармонию в себе. Еще труднее — в семье. Еще сложнее — в государстве. А между государствами — это искусство. Но все начинается с одного человека.
Обращайте внимание на поддержку людей вокруг вас и старайтесь помогать тем, кто в этом нуждается. Мы можем стать источником спокойствия и уверенности в жизни других.
Учитесь управлять своими эмоциями, а значит и своей энергией.
Измените фокус внимания — замечайте хорошее, а не плохое (с Вашей точки зрения).
Как быстро справиться с тревогой, смотрите видео
И еще. Одна из эффективных медитаций, которая поможет вам справиться с тревогой и беспокойством. Эта практика основана на внимательности и осознанности.
Медитация «Облако спокойствия»
Шаг 1: Подготовка
— Найдите тихое и спокойное место, где вас никто не побеспокоит.
— Сядьте в удобной позе или лягте. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
Шаг 2: Настройка на дыхание
— Переключите свое внимание на дыхание. Почувствуйте, как воздух входит в ваше тело и выходит из него.
— Сосредоточьтесь на ощущениях: как воздух касается ваших ноздрей, как поднимается и опускается грудная клетка.
Шаг 3: Визуализация облака
— Представьте, что перед вами находится большое пушистое облако. Это облако символизирует ваше спокойствие и расслабление.
— С каждым вдохом визуализируйте, как это облако становится все больше и мягче, а с каждым выдохом представляйте, как оно поглощает вашу тревогу и беспокойство.
Шаг 4: Отпускание
— Когда вы выдыхаете, представьте, как все ваши тревоги и беспокойства уходят в это облако. Оно поглощает их, и вы чувствуете, как становитесь легче.
— Повторяйте про себя: «Я отпускаю свою тревогу. Я принимаю спокойствие.»
Шаг 5: Ощущение спокойствия
— Оставайтесь в этом состоянии несколько минут. Почувствуйте, как ваше тело наполняется спокойствием и умиротворением.
— Если мысли начинают блуждать, мягко возвращайте внимание к облаку и своему дыханию.
Шаг 6: Завершение
— Когда будете готовы, медленно вернитесь в настоящее. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
— Откройте глаза и сделайте несколько легких движений, чтобы вернуть себе ощущение тела.
Шаг 7: Закрепление
— После медитации запишите в дневник свои ощущения. Как вы себя чувствуете? Что изменилось в вашем состоянии?
Эта медитация поможет вам избавиться от сильного страха и тревоги, а также научит вас отпускать негативные эмоции. Регулярная практика медитации может значительно улучшить ваше общее состояние и повысить уровень спокойствия в жизни.
Если у вас есть желание стать гармоничным целостным человеком, научиться управлять своим эмоциональным состоянием, убрать ментальные блоки, улучшить здоровье и отношения, а теоретические знания не помогают, приглашаю вас свой закрытый клуб «Пробужение»
В среде единомышленников, и с поддержкой опытного наставника, в виде групповых встреч и личных консультаций.
В клубе открыт доступ — к огромной базе информации. Читайте описание
Духовный наставник, коуч по ресурсному состоянию, психолог, Наталья Волкова
