Екатерина жила, работала, заботилась о детях, семье. Все как всегда… И в какой то момент почувствовала, что так больше не может, устала, «все надоело.., все одно и то же…, все как всегда, и нет просвета…»
«А когда же мне?». «А когда же для меня?». «Это никогда не кончится!». Вот такие мысли стали появляться в ее голове.
За ежедневными заботами мы часто забываем о себе.
Как результат, фокус внимания, зачастую, а то и всегда, ориентирован на дела, заботу о близких, зарабатывание денег, и вообще.., на все что угодно, но только не на себя. Так, не замечая, мы выгораем. Сегодня поговорим о том, как войти в ресурсное состояние.
Представьте себе, что на день вам дано 100 % энергии, и вы ее распределяете по своему усмотрению. Как? — Вниманием. То, куда направлено внимание, туда и идет энергия.
Проанализируйте хотя бы один свой день. Сделайте тайминг. О чем думаете, куда направлено внимание? И получится, что о себе мы думаем только когда.. зубы чистим, и спать ложимся… И то не факт… Да и в эти небольшие моменты, то сожалеем о прошлом или тревожимся о будущем.
Вот отсюда и причина того, что энергии может не хватать. И тогда чувствуем усталость. Хочется побыть в одиночестве, чтобы все оставили в покое, или – «делать ничего не хочется», теряется интерес к своему делу или даже к жизни.
Ресурсное состояние человека это когда «и хочется, и можется». Вы полны сил, и интереса к жизни. Строите планы и выполняете их без нытья, быстро и с радостью. Давно ли такое бывало с вами?
Как вернуть ресурсное состояние
Теперь исходя из того, что написано выше, вы уже, наверное, сообразили, как вернуться в ресурсное состояние… и не выходить из него. И может уже возник план действий? Надеюсь, что так.
Первое, что сделать – вернуть фокус внимания на себя. Включить разумный эгоизм.
То есть, прежде всего забота о себе:
О своем физическом теле (сон, отдых, зарядка, прогулки, йога)
О своем эмоциональном теле (получение удовольствий для души, музыка, хобби, медитация). То есть делать то, что нравится, то, от чего получаешь вдохновение. То, что заряжает энергией.
О своем ментальном теле (обучение новому, чтение книг, планирование, целеполагание и так далее)
Поэтому, ответ на вопрос «как прийти в ресурсное состояние?» очень прост.
«Не думай о других, думай о себе.»
Только мы живем в социуме… И думать о других приходится. Тогда расставьте приоритеты. И выделите время и для себя, тоже.
Как восполнить ресурсное состояние, когда все «хочется и можется», а неожиданно произошло выгорание?
И опять ответ тот же.
«Не думай о других – думай о себе.»
Как ни странно, это самое сложное. Ведь о себе чего думать? «Я это Я. Ничего нового… Все и так понятно.»
Тогда устройте себе самокоучинг. Задавайте себе вопросы.
- Что меня интересует?
- Для чего я живу?
- В чем смысл моей жизни?
- Что мне нравится?
- Где бы я хотел работать?
- Чем нравится мне заниматься?
- Что меня вдохновляет?
- Почему я болею?
- Или почему я недоволен? Что меня раздражает…
И так далее..
Фокус внимания будет перенаправлен на себя, и энергия потечет к вам.
Восстановление ресурсного состояния в наших руках.
Если вы нашли то, что вас вдохновляет, наполняет энергией – то проблема решится очень быстро. А, если еще и уделите время тому, что позаниматься тем, что включает вышеперечисленое (заботу о себе), то успех гарантирован.
Медитация на ресурсное состояние
Практика ресурсного состояния, которую я хочу предложить – очень проста. Для этого, распишите свой день так, чтобы в нем было время для себя. Наполните это время тем, что вам нравится, что вдохновляет, и позаботьтесь, чтобы были удовлетворены потребности всех ваших тел, из которых состоите (физическое, эмоциональное и ментальное).
Другими словами – думать о хорошем, испытывать радость и положительные эмоции, доставить немного удовольствия телу.
Есть множество техник по ресурсным состояниям. Могу сказать даже что, и техника — шкала ресурсных состояний.
По этой технике я могу вас провести лично. Вы научитесь управлять своими состояниями, и использовать необходимое состояние в моменте.
К примеру: на выступлении нужно чувствовать себя уверенным и всемогущим, дома в семье – спокойным и расслабленным, с детьми и животными – легким и игривым…
Умение переключать свои состояния – прекрасный навык. Пишите в личные сообщения, если хотите освоить эту технику.
Как выйти в ресурсное состояние максимально быстро?
Подготовка:
1. Найдите тихое и спокойное место, где вас никто не побеспокоит.
2. Сядьте в удобное положение — на стул, подушку или на пол. Можно лечь, если вам так удобнее.
3. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Шаг 1: Прислушайтесь к дыханию
— Начните с того, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Вдохните глубоко через нос, наполняя легкие, затем медленно выдохните через рот.
— Повторите это 5-7 раз, позволяя своему телу расслабиться с каждым выдохом.
Шаг 2: Осознание тела
— Переносите внимание на каждую часть своего тела, начиная с головы и постепенно опускаясь вниз.
— На каждом выдохе представляйте, как напряжение уходит из вашего тела.
— Например, «Я расслабляю лоб», «Я расслабляю плечи», «Я расслабляю живот» и так далее.
Шаг 3: Визуализация
— Представьте себе место, где вы чувствуете себя максимально комфортно и безопасно. Это может быть лес, пляж, горы или любое другое место.
— Визуализируйте его во всех деталях: какие звуки вы слышите, какие запахи ощущаете, какие цвета вас окружают.
— Позвольте этим ощущениям наполнить вас спокойствием и умиротворением.
Шаг 4: Энергия и ресурс
— Теперь представьте, что из этого места исходит свет или энергия, которая наполняет вас.
— С каждым вдохом вы вдыхаете эту энергию, а с каждым выдохом отпускаете усталость и напряжение.
— Позвольте себе почувствовать, как эта энергия наполняет вас силой, радостью и гармонией.
Шаг 5: Завершение
— Постепенно начните возвращаться в настоящее. Сосредоточьтесь на своем дыхании и на том, как ваше тело ощущает себя в этом моменте.
— Когда будете готовы, откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы вернуть себя в активное состояние.
— Дайте себе немного времени, чтобы осознать изменения, которые произошли внутри вас. Вы можете повторять эту медитацию в любое время, когда вам нужно восстановить ресурсное состояние..
Какие есть виды ресурсных состояний?
1. Физическая энергия
— Это состояние, когда вы чувствуете прилив сил и бодрости. Оно может быть связано с хорошим сном, физической активностью и правильным питанием.
2. Эмоциональное равновесие
— В этом состоянии человек чувствует себя эмоционально стабильным, умиротворенным и счастливым. Он способен управлять своими эмоциями и не поддаваться стрессу.
3. Уверенность в себе
— Это состояние, когда человек ощущает свою ценность, способности и готовность к действиям. Он верит в свои силы и способен принимать решения.
4. Творческое состояние
— В этом состоянии человек чувствует вдохновение и креативность. Он открыт для новых идей и способен находить нестандартные решения.
5. Настроение на успех
— Это состояние, когда вы настроены на достижение целей и успех. Вы чувствуете мотивацию и желание двигаться вперед.
6. Спокойствие и умиротворение
— В этом состоянии человек ощущает внутренний покой, свободен от тревог и беспокойств. Это состояние часто достигается через медитацию или практики внимательности.
7. Социальная поддержка
— Это состояние, когда вы ощущаете поддержку и близость с окружающими. Общение с друзьями и близкими может помочь вернуть ресурсное состояние.
8. Поток
— Это состояние полной концентрации и увлечения тем, что вы делаете. В состоянии потока человек теряет ощущение времени и полностью погружается в процесс.
9. Спонтанность и игра
— Это состояние, когда вы чувствуете легкость, радость и желание экспериментировать. Оно связано с игривостью и отсутствием самоограничений.
10. Духовное состояние
— Для некоторых людей ресурсное состояние может быть связано с духовностью, медитацией, практиками осознанности и соединением с чем-то большим, чем они сами.
Каждое из этих ресурсных состояний может быть достигнуто различными способами, включая физическую активность, медитацию, отдых, творческие занятия и общение с близкими.
Поэтому, важно находить те методы, которые работают именно для вас, чтобы поддерживать и возвращаться в ресурсное состояние по мере необходимости….
Как оставаться в ресурсном состоянии постоянно? Возможно ли это? Если вы – трудоголик, то сложно. Если проживаете роль «спасателя», то тоже. Но, если вы займетесь собой, распланируете свои дела, выделите себе время, поставите себя на первое место в своей жизни, то возможно. Помните, в самолете основное правило – сначала маску себе, потом детям. Это правило работает и в жизни.
Я, как коуч ресурсного состояния могу помочь вам пройти этот путь.
Часто бывает, что человек вроде заботиться о себе и все делает, как написано выше, но мешают эмоции. А эмоции — это энергия.. С ними справиться сложнее. Поэтому, записавшись на диагностическую сессию мы найдем причины, тех эмоций, через которые «утекает» ваша энергия. Уберем ограничивающие убеждения, а далее по плану, как написано выше.
Работа с ресурсным состоянием интересна и плодотворна. Ведь все что мы хотим (или не хотим), приходит к нам на наше внутреннее состояние. Ведь именно так работает Закон Притяжения. Если вы в состоянии горя – будут преследовать неудачи, если вы в состоянии – раздражения – будут раздражать, если вы – счастливы – мир вокруг становится светлее, воздух чище, солнце светит ярче и так далее…
Это и про деньги тоже. Состояние внутреннего изобилия, целостности, уверенности, самоценности — влечет за собой финасовый успех. И, конечно, это и про отношения, в том числе.
Познакомиться со мной и моим подходом можно, пройдя бесплатный курс «Искусство управления реальностью». И там же записаться на первую консультацию.
