Почему важно стать осознанным?

Почему важно быть осознанным

Как обрести осознанность в повседневной жизни? На курсе «Гармония жизни» вы начинаете именно с этой темы. Результаты чувствуете сразу, и они Вас радуют. Только не хватает практики во времени. Жизнь берет свое, вы отвлекаетесь, и вновь погружаетесь в мысли.

Достаточно  любой ситуации, негативной или стрессовой — и вы снова уходите в состояние стресса. И тогда меня спрашиваете: «А как по-другому? А как же контролировать свои эмоции? А как избавиться от страха? Как избавиться от обиды?».

Так как раз в этом нам и помогает осознанность, важно приобрести этот навык во времени. Поэтому, чем больше вы будете практиковать осознанность, тем лучше.

Сегодня предлагаю вам небольшой обзор по осознанности, но это уже плюсом к курсу «Гармония жизни». Итак, осознанность позволяет действовать эффективно, и при этом получать удовольствие от жизни.

Почему важно быть осознанным?

 Запрос на осознанную жизнь рождается только у развитого человека, который начинает чувствовать свой внутренний мир и обращать внимание на свои переживания, эмоции, мысли, желания. Начинает отслеживать необъяснимую взаимосвязь между своим внутренним состоянием и своими результатами во внешнем мире. Это запрос человека, который непросто хочет удовлетворить свои базовые потребности выживания, но и хочет развиваться, и получать истинную радость и удовольствие от жизни, от реализации себя, от взаимодействия с другими людьми.

Осознанность позволяет действовать эффективно и при этом получать удовольствие от жизни, реализуя свой потенциал, замечая проблемы на стадии их возникновения. Быстро, и эффективно их разрешать. Управлять можно только тем, что осознаешь, поэтому осознанность — это ключ к управлению своей жизнью. Осознанность позволяет управлять своим телом, эмоциями, мыслями, взаимоотношением к людям и своей жизнью.

Что же такое осознанность?

Если взять определение, то осознанность — это тотальное и безоценочное погружение внимания в процессы, происходящие в нашей жизни. Это и физическое, и ментальное, и психологическое их осознание.

Осознание — это как прожектор внимания, направленный внутрь себя, который освещает проблему, какой-то процесс, делая его ясным, видимым и понятным. И в этот момент мы не осуждаем и не даем оценки мнению, человеку, чувству, действию, а просто становимся наблюдателями.

Осознанная жизнь — это настоящая жизнь

Жизнь вне условностей, навязанных ценностей, желаний и образцов поведения. Быть осознанным — это значит видеть себя и окружающий мир такими, какие они есть в действительности. Осознанность — это пробуждение осознания, непрерывная внимательность в каждое мгновение жизни, когда во время выполнения каких-либо действий не происходит блуждания в мыслях, а внимание направлено на то, что совершается, конкретно в этот момент.

Что вы получаете, практикуя осознанность в жизни?

В первую очередь — это, конечно, оздоровление, поскольку осознанное отношение к телу поможет прекратить болезни и прийти к оздоровлению. Так как, слушая свое тело, мы начинаем давать ему именно то, что для него необходимо — внутренний баланс и гармонию.

Осознанное отношение к своим эмоциям позволяет ими управлять. Дает реализацию своего потенциала, потому что, осознавая свои желания, со временем мы учимся отличать истинные желания от навязанных. А реализуя истинные желания, мы начинаем раскрывать свою суть и уникальность.

Свобода быть собой

Осознавая свои мысли и желания, чувства и поступки, со временем мы становимся свободными от ложных программ, шаблонов, негативных установок и становимся успешнее и счастливее. 

Долголетие и молодость

Поскольку, куда внимание — туда энергия. И даже та практика, которую я вам даю на курсе, когда заливаем свое тело вниманием», вы практикуете, именно, внутреннее внимание. Вы заливаете своим вниманием свое тело, то есть вы чувствуете его, и согласно духовным законам —  куда внимание — туда энергия. Вы насыщаетесь энергией. Поэтому энергия, естественно, идет сначала на здоровье, потом на молодость, долголетие и таким образом, мы продлеваем свои жизни, насыщаемся энергией.

Освобождение от вредных привычек

Делая, то, что вам не нравится, осознанно, вы придете к тому, что вам это и не надо. То есть каждый раз, взяв сигарету в руки осознанно, вы понимаете, что вы делаете, то есть вы осознаете это. И каждый раз, делая этот шаг осознанно, желание руководствоваться своими привычками —  уменьшается. 

Улучшение отношений с окружающими

Осознанность позволяет видеть человека таким, какой он есть, а не взаимодействовать с придуманным образом. То есть не вешать ярлыки, не  руководствоваться своими выводами о человеке, согласно его прошлым действиям, а давать ему шанс на изменение. Когда вы «здесь и сейчас», прошлое уходит вовне.

Усиление интуиции

Осознанное отношение к своему внутреннему миру, открывает интуицию. Часто тело и нервная система дают нам сигналы, предупреждая нас о возможных последствиях.

Улучшение уровня жизни

Осознанное отношение к своим мыслям поможет сформировать позитивные изменения к жизни. Поскольку осознанные мысли рождают: осознанные действия, яркость, интерес к жизни. Осознанность делает жизнь интересной, а не скучной и обыденной. Ведь каждое мгновение уникально и красиво, но, не замечая красоты вокруг, мы погружаемся в череду бесконечно, тянущихся серых будней с мечтами об отпуске.

И, конечно, повышение уровня энергии

Возвращая свое внимание в настоящий момент, вы возвращаете к себе свою энергию, которую раньше растрачивали на прокручивание мыслей, ситуаций, переживаний из прошлого и из страхов за будущее.

Помните, я вам рассказываю на курсе: пятьдесят процентов у нас уходит в прошлое, пятьдесят процентов в будущее, и порою, на настоящий момент практически ничего не остается.

Зачастую мы живем так, словно настоящий момент — это черновик, и то, что происходит сейчас неважно. Но, именно момент, который мы проживаем «здесь и сейчас» и есть дверь к счастью и внутренней свободе, а не препятствие к ним. И, именно, настоящий момент — это «точка силы», в которой мы можем изменить все, что с нами происходит.

Настоящий момент это и есть осознанность.

Это все о способы внимательно проживать каждый момент жизни. Осознанность проявляется, когда вы концентрируетесь на текущем моменте, на том положении вещей, что есть, не оценивая его, а принимая. Тогда, когда вы видите мир таким, какой он есть, а не каким вы его ожидаете, или хотите или боитесь увидеть. Вот что такое осознанность.

Таким образом, осознанность позволяет человеку быть живым и настоящим. Делать то, что идет от души, а не навязано кем-либо. Следовательно, реализовывать себя, именно себя, а не желания других, и испытывать от этого подлинную радость и счастье. 

Как же развивать осознанность?

На этом пути можно совершенствоваться постоянно, собирая нити внимания, и со временем осознавая все больше и больше. Начать можно с самого простого. А ведь именно из маленьких, но постоянных усилий складывается большой результат.

Прямо сейчас: закройте глаза, сделайте глубокий вдох, медленный выдох, откройте глаза. Внимательно посмотрите вокруг себя: что вы видите и чувствуете, заметьте какие ощущения есть в вашем теле, удобно ли вы сейчас расположились. Возможно, открыта форточка и дует ветер, или дуновение ветра слегка касается вашей кожи. Возможно, вы слышите чириканье птиц или звуки дождя.

Как часто вы обращаете внимание на подобные мелочи? То есть при фокусе внимания на настоящем моменте, жизнь обретает полноту красок, вкусов и звуков. Заметили ли вы что-то новое, прямо сейчас.

Какая же цель практики осознанности?

Первое — это, конечно, отвлечь внимание от мыслей о происходящем, на само происходящее. От мыслей, что мы о нем думаем, на само происходящее в моменте «сейчас».

Как сказал один дзенский мастер о своей практике: «когда я ем — я ем; когда я несу воду — я несу воду». 

И это чрезвычайно важный, можно сказать, ключевой момент и суть практики, пробуждающей и эволюционирующей наше сознание. Когда мы моем посуду — мы моем посуду; когда мы готовим еду — мы готовим еду.

По сути, осознанность и медитации синонимы.

Отличие медитации в том, что во время ее выполнения вы практикуете осознанность в максимально комфортных  тепличных условиях. Однако человек не может проводить годы, сидя с закрытыми глазами. Более того, осознанность в движении — это более продвинутая практика, требующая большей зрелости сознания, да и какой смысл в том, чтобы бездельничать всю жизнь. И начинаем мы, именно с осознанности ситуации, с осознанности медитации, а потом это распространяем все на всю свою жизнь.

Я этот путь прошла, и сейчас мне, как таковая медитация не нужна. Потому что я уже постоянно нахожусь в состоянии медитации, то есть в состоянии осознанности: внутри гармонично, нет никаких тревожащих мыслей, и внутри покой.

А в самом начале я медитировала — просто сидела, а позже когда, это состояние вошло в меня, когда я начала понимать этот момент «сейчас», то перестала автоматически отвлекаться на мысли. И научилась «думать сердцем». Сейчас у меня нет той мыслительной деятельности, которая была, двадцать лет назад: тогда я постоянно что-то обдумывала, что мне сказать, куда мне пойти, что сделать.. Сейчас по-другому. 

Пять минут утром я набрасываю небольшой список своих предстоящих дел. В течение дня следую своему списку и нахожусь в настоящем моменте. Никакие эмоции и мысли меня не беспокоят. А все, что происходит, это происходит  в состоянии осознанности. Мысли не мешают, нет суждений и внутри состояние гармонии.

Суть осознанности в том, чтобы внимание сделать непрерывным, не отвлекающимся на мысли ни на мгновение. Благодаря такой постоянной бодрости сознания, появляется невероятно тонкое переживание — «словно вы пробудились».

Поначалу, кажется чудом: что эта удивительная свобода и полнота непрерывного «сейчас», ощущение бытия всегда были с вами и как странно, что никто этого не замечает, и не говорит об этом. Состояние, действительно великолепное, и жизнь протекает как один непрерывный день.

При дальнейшем углублении осознанности может появиться ощущение вечности, словно происходящее «здесь и сейчас» было всегда, а расстояния до предметов могут казаться бесконечно далекими, тело начинает восприниматься, как бы со стороны. 

Скорость всех явлений также теряет привычные критерии, и даже в простых движениях и чувствах переживается невероятно быстрый поток ощущений. Эти переживания невозможно передать словами и ничто несравнимо с прямым опытом.

Как же освоить практику осознанности?

Поначалу практика осознанности для большинства людей оказывается чем-то почти невозможным для выполнения. Но со временем, особенно, в связке с регулярной сидячей медитацией, осознанность становится все более естественной и спонтанной. Как правило, для полной ее реализации, нужны годы работы над собой. Это действительно непросто, однако, именно развитие осознанности — настоящий ключ к личной эволюции. Это нить, которая подтягивает за собой все параметры успешной личности. 

Самая сложная битва — это битва с самим собой. И чем больше вы прилагаете усилий, тем сложнее она становится. Изюминка в том, чтобы перестать прилагать усилия и подавлять ум. Необходимо оставить все старания, сдаться и расслабить голову. Тогда осознанность льется спонтанно, как естественная пробужденность. 

Обыкновенный человек пребывает в непрерывном напряжении ума, то есть он постоянно думает, вспоминает, решает. Постоянно какие-то планы, что препятствует ясному восприятию действительности.

Начинающий практик, зачастую своими стараниями склонен еще больше усиливать эту напряженность, что приводит к стрессу и нервозности. Правильная практика происходит без усилий, когда ум расслаблен и сознание льется само собой. Вам просто не нужно ему мешать.

Личное развитие заметно ускоряется именно благодаря намеренной практике. По мере углубления осознанности, все те кармические ощущения, что вам было суждено пережить на событиях, начинают проживаться без видимых причин, без зависимости от внешних обстоятельств, и проходят при наименьшем сопротивлении не так долго и мучительно, как на событийном уровне.

О чем я сейчас?

То, с чем мы  пришли в это воплощение, те события, которые мы создали в первую половину жизни, часто бывают, именно кармическими, то есть родовыми и приобретенными — не нашими. И мы проживаем эти события, нервничаем, возмущаемся, но когда мы становимся осознанными, карма как бы приводится к нулю, она обнуляется. И уже начинают происходить только те события, которые создаем мы сами. Хотя сопротивление и уровень смирения также индивидуален некоторое время, пока личная карма высвобождается.

Со стороны, вы можете выглядеть странным и даже неадекватным человеком для других. Чтобы этого избежать, существует практика сталкинга, и другие практики, когда вы, не обременяя других удивительными переживаниями, не рассказывая никому об этом, ведете себя нормально — также как и все: в соответствии c событийным уровнем, а не с вашим внутренним миром, который другие люди не увидят и не смогут понять. 

То есть, когда вам хорошо, когда вы гармоничны внутри, когда вы получаете эти инсайты, когда вы замечаете все и везде, и полностью осознанны — делиться этим раньше времени  не стоит.

Потому что люди не поймут, осудят, а вы при этом начнете сомневаться в себе, и думать: «а что я делаю неправильно?». 
В книгах Кастанеды описано, как можно научиться вести себя так, как буд т вы нормальные, хотя уже осознанны, чтобы не провоцировать недоумение у окружающих.

Более подробно об осознанности со всеми практиками я рассказываю на мастер-классе «Как обрести осознанность?» 

Закрепить и углубить полученные результаты, применить их на практике, став здоровыми и успешными во всем — на постоянно действующем онлайн-курсе Гармония Жизни.

С любовью Наталья Волкова!

Наталья Волкова/ автор статьи

Духовный психолог, тренер, энегокоуч в теме здоровья, (духовного, душевного и физического), с 30 летним стажем работы.
Специалист по глубинной психологии, энергетике, помогаю людям с проблемами по здоровью и отношениям.
Эксперт по оздоровлению и омоложению на основе естественных ресурсов человеческого организма. Автор тренинга Гармония Жизни.
Смотрите каталог со всеми моими курсами

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: