С чего начинать свои изменения к лучшей жизни? Ведь очень часто, когда говоришь человеку простые банальные истины, он просто не понимает. Ну, типа того: работай над собой, измени себя и вокруг тебя изменится весь мир — эти фразы не доходят до сознания многих людей. Статья о том где ваш фокус там и ваше внимание.
Конечно, мои ученицы уже, я думаю, в этом хорошо разбираются и почему и как это происходит. Ну, и для тех и для других, я считаю, эта статья будет полезна, поскольку повторение — мать учения. Ну и для остальных эта статья будет очень познавательна.
Где фокус там и внимание
Фокус внимания — это то, на что мы обращаем свое внимание. Ведь мы знаем, что куда внимание — туда энергия. Знать то знаем, но не прочувствовали. Мы думаем, что это какая то мистика… Мы не можем осознать и понять, что действительно мы — источники энергии, и мы сами создаем свой мир.
Мы почему-то уповаем на Бога и повторяем всуе: «Бог терпел и нам велел» или, допустим: «На все воля Божья». А то, что мы с вами тоже являемся «детьми божьими», и «созданы по образу и подобию», мы почему-то забываем. И считаем, что проще оправдать свое бездействие, чем что-то сделать. А где фокус внимания там и результат…
Так вот, почему же эту тему я поднимаю вновь?
Причина на это, конечно, же, есть. И я сегодня расскажу вам несколько историй из своей жизни и жизни своих учеников, как это работает.
Итак, с вами Наталья Волкова — тренер, коуч, психолог в теме саморазвития личностного и духовного роста. И сегодня тема именно об этом.
Вспомните себя, вспомните свою юность, вспомните свое детство. Вспомните, хотели ли вы быть лучше, чем вы думали про себя, хотели ли понравиться кому-то, допустим, своим родителям, и старались ли вы кому-то угодить, сделать хорошее. Говорили ли вам такие слова: «Что если ты будешь делать то-то, я тебя полюблю или чем-то награжу».
Все мы родом из детства.. И в нашем детстве мы научились и тому, от чего сейчас нам стоит избавиться.
К чему я это веду? К тому, чтобы вы обращали внимание на то плохое, что есть в нашей жизни, стараясь, это изменить. Ну, например, где-то грязно — вытереть тряпочкой, где-то что-то не устраивает, это надо поправить, сделать, изменить и не только в вещах, но и в своих отношениях с кем-то. Не из желания, чтобы нам было лучше, а может быть из желания, чтобы другим было лучше, чтобы нас похвалили, чтобы как-то стать хорошей, и зачастую — это приводит нас к тому, что мы сформировали привычку «нравиться», заслужить любовь, став «жертвой»…
А как формируются привычки: один раз сделал что-то — это, как бы еще ни о чём. Но, если ты повторяешь раз от раза какие-то действия — это формирует привычку. Сейчас, мы уже взрослые, а продолжаем делать то же самое.
Мы продолжаем искать в своей жизни что-то что, что нам не нравится. И начинаем на этом зацикливаться, фокусировать своё внимание, негодовать уже по этому поводу и возмущаться: это не так.., это не то.., отношения плохие, муж ни то ни се…, правительство не то, Россия не такая, в магазинах пусто, денег нет. Ну, в общем, мы фокусируемся на том, что нам не нравится. А где наш фокус внимания там и наш результат. И всегда можно найти массу примеров для того, чтобы выразить своё недовольство, вознегодовать, покритиковать.. И мы уверены, что мы правы.
Мы то правы… «Ведь на самом деле это так, это так, это так, и я такая мудрая, что я всё это замечаю и говорю об этом». И опять мы ищем поддержки, участия, окружение с нами соглашается и говорит: «Да, конечно, ты такая хорошая, ты такая прекрасная, мудрая, все замечаешь, а мир несовершенен, несправедлив, и, наверное, нужно что-то делать, только что?».
Так, что же делать? Часто меня спрашивают мои же ученицы: «Да, это все, так легко, но почему у вас так всё легко получается. А вот, мы, сколько ни делаем, чего-то у нас никак не получается».
А я отвечаю: «Дело в фокусе внимания». Вот сейчас попробуем с вами понять это.
Вы обращаете внимание на то плохое, что есть в вашей жизни. Естественно, за это благодарить, ну, как бы неправильно. Если это плохо, зачем за это благодарить. А, давайте, мы начнем искать. Искать именно, хорошие моменты в нашей жизни, ведь не бывает полностью все плохо.
Хотя я вам хочу сказать, что в моем прошлом было также плохо. Когда мне было лет тридцать, я, посмотрев на свою жизнь, проанализировала все сферы жизни, и поняла, что действительно всё плохо. И работа мне не нравилась, и близкие люди мне далеко не близкие, и занимаюсь я ни тем чем хочу, и денег у меня нет, и жилья своего у меня нет, и того у меня нет, и этого»… И я в прошлом, и вы, частенько, именно на этом и концентрируемся. Этим живем.
Куда направляешь внимание туда и уходит энергия
Как концентрируемся? Мы начинаем об этом думать, мы начинаем об этом переживать, мы начинаем страдать, плакать, льем слезы, жалеем себя, постоянно жалуемся, в поиске сочувствия.. и тем самым лишаем себя сил и энергии. Одним словом, страдаем. Почему? Потому что, мы обращаем внимание на то плохое, что есть в нашей жизни, и не замечаем ничего хорошего.
Есть одно упражнение, очень простое. Вы можете его проводить неоднократно и проверять, то что я вам говорю. Я тоже ни сама его придумала, оно тоже мне в свое время помогло.
Посмотрите вокруг себя в своей комнате хотя бы сейчас и запомните все вещи красного цвета, прямо сейчас, запомните. Потом закройте глаза, прямо сейчас и вспомните по памяти, а что белого было в вашей комнате. Не открывая глаз, попробуйте посчитать эти вещи, а потом откройте глаза и посмотрите, что вы пропустили. Часто бывает так, что очень много белых вещей пропущено, потому что мы фокусировались на красных.
Когда мы фокусируемся в своей жизни на плохих моментах — мы пропускаем хорошие. Мы же на них не фокусируемся, это и так хорошо, зачем на этом фокусироваться. И мы не считаем нужным за них благодарить. Благодарить за те хорошие моменты, которые у нас есть в жизни.
Все то, на что Вы обращаете свое внимание, изменяется. Например, Вы ухаживаете за любимым цветком, и он становится еще красивее. Вы перестали за ним ухаживать – цветок засох. То, на что Вы обращаете свое внимание, становится в Вашей жизни больше. Вы дарите свою энергию происходящему с Вами хорошему событию, тем самым увеличиваете вероятность того, что подобных событий в Вашей жизни будет больше.
Здесь работает один из духовных законов Вселенной – Закон Притяжения. При этом Вы автоматически меньше уделяете внимания негативным событиям. И для начала, просто не замечайте их.
Вы начнете испытывать меньше негативных эмоций. И в самом начале, конечно, придется применить усилие, но когда это войдет в привычку, Вы будете думать, что так было всегда. И вот Вы уже стали человеком, который радуется каждому моменту своей жизни. А это и есть наша цель!
Но это только начало…
Утренняя настройка
Только проснувшись, не открывая глаз, лежа в постели.
Переводим внимание внутрь себя, своего тела. Почувствуйте ладони, ступни, мысленно погуляйте по телу. А теперь, представьте, что вы – роза, и бутон розы в вашем сердце. Роза божественно красива, божественно прекрасен ее аромат.
Наблюдайте бутон в сердце. Бутон раскрывается, и в вас раскрывается ваш источник любви, любовь потоком льется из вашего сердца, и достигает всех клеточек вашего тела, клеточки радуются, им так приятно, на лице от удовольствия возникает улыбка, вам приятно, радостно, все ваше тело ликует. Вы подарили себе любовь! Вы наполняетесь любовью, в этот момент вы прекрасны, божественно прекрасны.
Вы светитесь любовью! Излишки вашей любви устремляются через поры кожи, через глаза наружу, ваша любовь рвется к людям, поделитесь ей, вспомните своих любимых, близких людей, представив их образ. Они счастливы, что Вы есть! И не важно красивая или нет, толстая или худая, молодая или старая, Вы божественно прекрасны в своей любви к себе, к ним. Они отвечает вам той же любовью, они не могут по другому. Как Вам хорошо! Вы ощущаете радость, блаженство, тепло, на лице улыбка. Вы-КОРОЛЕВА!. В самом высоком смысле этого слова. Насладитесь этим состоянием.
Медленно откройте глаза, вниманием оставаясь в теле, ощущая блаженство и покой..
Подойдите к зеркалу. Кого вы видите? Теперь вы смотрите на себя глазами Бога. И Вы действительно прекрасны в своей красоте!
Сейчас Вы напомнили себе, что все хорошее, что есть в Вас, оно уже есть, и оно от Бога, а значит Вы Божественны, а значит Вы можете творить, можете изменять себя, можете исцелять себя, можете изменить свою жизнь. Вы можете все!
Скачать аудио настрой для женщин вы можете у меня на сайте.
Где фокус внимания там и результат
Наша жизнь состоит из мгновений и каждый момент жизни, может быть с вашей, точки зрения, и хорошим или плохим, но по факту — это нехорошо и неплохо. Он просто есть, вы просто его создали для чего-то, каждый момент в жизни нас чему-то учит. Либо мы это принимаем —и нам это нравится, и благодарим за это. Либо мы это не принимаем — нам это не нравится, и мы не благодарим за это, а только возмущаемся.
Но если мы пойдём по тому пути, что мы создали себе в детстве, то мы будем замечать всё плохое с хорошим желанием это исправить. Благое желание, да? Есть такая поговорка: «Благими намерениями устлана дорога в ад». Вот это как раз из той оперы. То есть ничего хорошего в вашей жизни не будет, если вы будете дальше продолжать фокусироваться, именно на тех моментах, которые вам не нравятся.
Почему? Ну, потому что Вселенная (жизнь, Бог), по своей сути глубоко позитивна. Она всегда говорит «да» всему, что мы испытываем. Если мы радуемся, Вселенная нам как бы говорит (я утрирую): «Да, дорогая. Тебе это нравится, я сделаю тебе это больше и завтра».
Если вам это не нравится, она опять же говорит: «Тебе это не нравится, ну ты на это реагируешь, ты на это обращаешь внимание, значит, тебе это нравится». То есть, как она устроена и как она мыслит: «Если мы обращаем на что-то внимание, значит, нам это нравится, значит, мы это приветствуем в своей жизни». Не может разумный человек — постоянно обращать внимание на плохое, разумный человек наслаждается хорошим, тем что нравится и обращает внимание именно на это…
Вот авария на дороге — мы стоим, открыв глаза — ах, ох, ничего при этом не делая. Да, нам это не нравится, но получается, что нравится, раз мы на это обращаем внимание. А куда внимание, туда направляется и наша энергия и этим мы привлекаем уже в свою жизнь это событие. А потом возмущаемся, почему мы попадаем в аварии… а Вселенная говорит «Да!»
Давайте с сегодняшнего дня поменяем фокус внимания. То есть то, куда мы направляем свое внимание (энергию).
Мы с вами источники энергии — мы творим эту реальность. Еще доходчивее, подробнее, глубже я объясняю всю эту метафизику на своем курсе «Гармония жизни». Сейчас как бы небольшие цитаты из этого тренинга, поэтому, если вам нужно разобраться в этих вопросах глубже, я приглашаю вас к себе на обучение, где я вы подетально сможете разобраться в том, как устроен наш мир. И почему мы источники энергии, почему и как мы создаем этот мир, каким образом мы это делаем.
Ну, а начать можно прямо сейчас, для того, чтобы ваша реальность изменилась. Она изменится обязательно, Вселенная не пропускает ваших изменений, потому что вы дитя этой Вселенной, вы очень важны для этой Вселенной.
Представьте себе, что вы выберите путь любви и принятия.
Другими словами, чтобы с вами не произошло: если это плохо, значит, вы это создали для какого-то своего урока — что-то хорошее вам из этого важно вынести, поблагодарить за урок. Если что-то хорошее — ну, значит, порадоваться, поблагодарить, вы смогли этого добиться, великолепно.
И на эту тему у меня есть техника «волна удачи» с тремя пальчиками. Опять же, кто у меня на курсе, те прекрасно знают эту технику, выполняют ее и следят за результатами. Суть этой техники в том, что когда мы видим, замечаем, ощущаем что-то хорошее в своей жизни, чтобы не забывать, мы скрещиваем три пальчика правой руки, чтобы заякорить это. «Да, мне это понравилось. Да, я это увидела. Да, я это осознала, спасибо тебе Вселенная, это здорово. Мне это нравится».
Мы идем по дороге, мы видим красивую машину, думаем: эта машина мне нравится, когда-нибудь я ее приобрету. Хотя у большинства мысли другие: «Прекрасная машина, да, но мне ее никогда не купить; или не жили богато, нечего и начинать». То есть мы сами себе перекрываем те возможности, которые можем создать.
Ведь если есть желание, значит — есть возможность для реализации этого желания. По-другому не бывает. Важно обратить фокус внимания на то, чего вы действительно желаете. Из всего многообразия выбрать тот момент, то событие, ту реальность — что вас больше всего радует, привлекает и хотя бы направиться в эту сторону.
Да, по жизни мы идем, и наши приоритеты меняются. То есть какую-то часть жизни и я уделяла внимание чтению литературы, прохождению тренингов, обучению — мне это было очень интересно. Сейчас, как вы знаете, другой этап жизни: мне нравится путешествовать, мне нравится познавать мир, делиться своим опытом. и наслаждаться той жизнью, которую создала…
Возвращаемся снова к нашему фокусу внимания. С сегодняшнего дня начинайте отслеживать, наблюдать все то хорошее отчего вы радуетесь.
Вам стало приятно: светит солнце — здорово! Но не смотрите, тогда под ноги, негодуя от того что на земле окурки и грязь… Ведь если вы туда смотрите — видите окурки, у вас есть желание, наверное, поднять, прибраться или поругать дворника, что он этого не сделал. То есть, опять же, рождается негатив — в каком грязном городе я живу. Давайте мы будем радоваться, тому, что есть хорошего.
Ну, а из истории.. Как это работает. Приведу истории из жизни моих учениц.
Допустим, Лена. Ко мне обратилась во время прохождения тренинга:
— Как же так? Вот вы говорите, что можно изменить реальность
— Да. И ты этому учишься.
Я всё понимаю, но когда я иду по подъезду и слышу запах табака, меня начинает просто колотить. Я не переношу этот запах, у меня дети, я веду здоровый образ жизни, и вот этот запах в подъезде, люди курят, они не понимают, меня начинает злить, я с соседями воюю, я ругаюсь, я пишу в домоуправление, и ничего не меняется.
Я отвечаю: «Да, ты действуешь тем способом, к которому ты пришла на сегодняшний день. Сейчас ты на курсе, ты теперь познаешь новое. Используй те знания, которые я тебе даю. То есть для начала измени свой фокус внимания, отметь, что хорошего в твоем подъезде и в твоих соседях, перестань обращать внимание на этот запах.
— «Как это перестать обращать внимание на этот запах?» — спросила Лена.
Я отвечаю: « Ну, вот так, как будто этого нет. Как будто ты этого не замечаешь, перестань ругаться, перестань обращать внимание. А про себя, просто думай о соседях то хорошее, что ты можешь про них подумать».
-«Ой, они такие плохие, я не могу..».
Я отвечаю: «В каждом человеке есть и хорошее, и плохое, не бывает абсолютно плохих людей, как и не бывает, абсолютно хороших, мы разные. Каждый человек — это Вселенная. Найди, найди хорошее».
Лена меня послушала и услышала. Она сделала так: она стала думать о соседях хорошо, нашла эти моменты, перестала злиться, другими словами, фокусироваться на этих событиях.
И через некоторое время она мне пишет восторженные слова: «Наталья, ну, я не знаю, но там что-то произошло. Они стали курить в парке, который есть рядом с домом — на скамеечке, они туда уходят и теперь в подъезде чисто».
Еще одна история — Светлана. У нее была тяжелая болезнь, у меня есть видео-отзыв от нее, она прошла курс «Гармония Жизни». И когда она только пришла, она делилась тем, чем она занималась в начале своей жизни. Мы все проходим уроки и все когда-то ошибаемся, как и я, как и вы.
Она записывала все свои обиды, все свои неудачи, все свои горести, всех, кто ее обидел, оскорбил — в записную книжку. Каждый вечер она сидела за этой книжкой, перечитывала, жалела себя и плакала. То есть страдала — и эту записную книжку, она хранила под подушкой. А ложась спать, говорила себе: «Какая бедная, несчастная, никому не нужная». Пришла она ко мне на курс совсем в плохом состоянии, ее мучили боли, которые даже врачи не могли никак идентифицировать, болела печень. Вот так мы себе создаем свои проблемы, фокусируясь на плохом и потом страдая.
Сказав, что у меня таких моментов не было — это, значит, сказать неправду. Я то же самое делала. Я могла сфокусироваться на чем-то плохом, которое произошло в моей жизни, и долго себя жалеть, плакать — бедная, несчастная, никому не нужная, и потом ложилась спать, и тоже также плакала.
Мы сами это делаем, мы выбираем, на что обратить свое внимание. А где фокус внимания там и ваша энергия. И помните: если вы найдете это хорошее и начнете этому радоваться, что это было или происходит — это вы как бы на ниточку своего жизненного пути нанизываете белые радостные бусинки.
И чем больше этих белых радостных блестящих бусинок, тем счастливее становится ваша жизнь, есть о чем вспомнить и чему порадоваться. А чем больше черных не счастливых бусинок на этих бусах, тем, наверное, грустнее ваша жизнь будет, и тем мрачнее будут ваши мысли, а соответственно, тяжелее эмоции. И, опять же вспоминаем про нашу любящую Вселенную, которая говорит: «Тебе нравится страдать, дорогая, тебе нравится такая вот черная жизнь, я сделаю тебе это завтра. Тебе нравится жить без денег, пожалуйста, наслаждайся. Тебе нравится жить одной без своего любимого ну, пожалуйста, наслаждайся.. И так далее…».
Поэтому давайте мы выбирать. Сначала применив усилия, сначала применив волю, именно волю, сразу не получается.
Я своим ученицам советую делать простую практику: надеть резинку черную на руку, ну для волос, раньше были такие резинки. И каждый раз оттягивать резинку и шлепать себя по руке, когда вы замечаете в голове негативную мысль, негативное суждение, когда вы сплетничаете, осуждаете, ищете в чем-то плохое, в ком-то плохое, то есть когда вы фокусируете себя на негативе.
Где ваш фокус внимания там и энергия, и этого негатива будет больше, он будет разрастаться, и мы можем погрязнуть в депрессии и апатии. Мы можем разрушить свою судьбу и свое здоровье, а зачем? У нас всегда есть выбор — думать о хорошем или думать, о плохом.
Да, я понимаю, что не всегда вы можете остановить свои мысли.
Этакая словомешалка бывает в голове.. Рекомендую почитать мою статью, Как остановить поток мыслей в голове Только помните, негативные мысли будут рождать негативные эмоции, и, конечно же, негативные эмоции будут подогревать эту словомешалку — это замкнутый круг.
Пока вы не примените усилие, пока вы не начнете выбирать не плохое, (вот он меня бросил), а хорошее (есть время подумать, заняться собой) — ничего не изменится.
Это в вашей власти.
В вашей власти сделать этот выбор, и начать радоваться тому, что хорошее и перестать замечать то, что было плохое. Просто прощать и отпускать. Это путь любви, это путь принятия, это путь вашего осознанного выбора. Вы выбираете ту жизнь, жить которой вы хотите.
И если вам нравится солнышко, море — вы начинаете радоваться солнышку, морю, хорошей погоде. Если вам не нравится дождливая погода, вы просто не обращаете на нее внимания, а в этот момент читаете книги, занимаетесь своими делами, делаете уборку по квартире, и наслаждаетесь тем, что вам нравится делать. Может, вы в это время рисуете, пишите, сочиняете стихи и погода здесь ни при чем. И чем больше вы будете, как ни странно, фокусироваться на солнышке и море, тем и погода чаще такая будет в вашей реальности… А реальность у всех своя…
Вроде мир один, реальность одна, но наша личная реальность она меняется. И мы начинаем притягивать нужных людей, нам помогают на этом пути, именно тогда, когда мы начинаем отвечать за свою жизнь. И когда мне говорят: «Ой, у меня в жизни так все плохо, у меня денег нет, у меня работы нет, у меня того нет, сего нет» — это показатель только того, что человек, действительно, сфокусирован на негативе. Пока еще. Но это можно изменить, и помните, может быть, ваша судьба, изменить свою судьбу и это реально.
Когда-то я жила на Крайнем Севере и сейчас я живу на Черном море в городе Сочи. Я не получила эту реальность на блюдечке с голубой каемочкой — это был мой труд. Я изменила фокус внимания, я в себе отслеживала эти мысли, я прекращала этот внутренний диалог и теперь могу провести вас по этому пути, поскольку у меня есть курс «Гармония жизни», где я этому обучаю.
У меня будет с вами личная связь — индивидуальная. И мы с вами будем общаться: по любому мессенджеру, какой вы выберете, потому что подход индивидуальный, и обратная связь очень важна.
Вы читаете эту статью, и возможно вы уже проходите курс, смотрите ролики на ютубе, мои выступления читаете посты. И уже наблюдаете эти изменения, так как фокус внимания меняется.
А я с вами на связи всегда, для того, чтобы ответить на ваши вопросы, для того чтобы что-то разъяснить. Поскольку мы все разные, мы все на разных ступеньках развития, поэтому приходите. Всегда есть скидки, есть рассрочка. Вы можете прожить свою жизнь так, как вы захотите, при этом убрав из жизни страдания, как убрала это я и мои ученики.
Ставьте + в комментариях, если желаете пройти курс Гармония Жизни.
С любовью, Наталья Волкова
Как превратить мечту в реальность. Приглашаю вас пройти бесплатный курс «Искусство управления реальностью». Это краткий курс, который поможет вам преобразовать мечту в достижимую цель. Откройте для себя инструменты и техники, которые сделают ваш путь к успеху осознанным и эффективным.