Медитация для осознанности здесь и сейчас

Медитация для осознанности здесь и сейчас

Вот так сразу, захотеть и стать осознанным практически невозможно. Но натренировать осознанность очень даже реально. И стремиться к этому надо, я писала об этом раньше, почему важно стать осознанным? А начать можно с простых медитации на осознанность здесь и сейчас.

Упражнение на осознанность здесь и сейчас

Начать можно с упражнения «5 чувств»
«Что слышу, вижу, чувствую, думаю, ощущаю». И чем чаще, это делать, тем лучше, можно даже по таймеру каждый час. Звучит сигнал, и включается ваше осознавание в моменте – что делаю, о чем думаю, что чувствую. Это позволит вам находиться в моменте «здесь и сейчас» и не улетать в мысли «о прошлом и будущем».

Также в тренировке осознанности может помочь «Дневник осознанности».
Для этого заведите блокнот, и каждый день в течение определенного периода, записывайте:

  • Само событие,
  • что почувствовали,
  • какую эмоцию,
  • как это проявилось в теле,
  • что подумали в тот момент.

Это можно делать в моменте, а можно вечером перед сном. Можно применять практики дыхания для развития осознанности. Ну, конечно, практика медитация тоже поможет в развитии осознанности. Именно для этого я и записала ее.

Видео медитация для осознанности здесь и сейчас

Все практики на развитие осознанности хороши. Вот только успеваем ли мы воспользоваться своими наработками, это большой вопрос.

В стрессовых ситуациях эмоции, порой, зашкаливают. И совладать с ними достаточно трудно. Что делать?

  • Во- первых, изменить отношение к таким ситуациям. Это проверка на прочность. На качество усилий, которые были применены, тренируя осознанность.
  • Во-вторых, продолжать тренировки.

Ведь вы знаете, какая это великая ценность — внутренний покой? И он приходит всегда, но только не с календарным возрастом, а как признак осознанности.

Постоянно тренируйте осознанность, и ментальную, и эмоциональную, и физическую.
Это обязательно даст свои результаты. Как минимум — вы избавитесь от стрессовых ситуаций.
Как максимум — будете всегда находиться в ресурсном состоянии.

И, я это подтверждаю своим жизненным опытом.

Остались вопросы, пишите мне в телеграм Обязательно отвечу на ваши вопросы.
Если есть вопросы по здоровью, отношениям, деньгам, или не можете справиться с возникшими трудностями, помните, что всегда есть люди, готовые помочь.

С любовью, Наталья Волкова

Наталья Волкова/ автор статьи

Духовный психолог, тренер, энегокоуч в теме здоровья, (духовного, душевного и физического), с 30 летним стажем работы.
Специалист по глубинной психологии, энергетике, помогаю людям с проблемами по здоровью и отношениям.
Эксперт по оздоровлению и омоложению на основе естественных ресурсов человеческого организма. Автор тренинга Гармония Жизни

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: