Состояние апатии и подавленности знакомо многим. Это ощущение, когда нет сил, нет желания ничего делать, а внутри – эмоциональная пустота. Эмоциональная подавленность влияет на все сферы жизни: снижается продуктивность, ухудшается настроение, пропадает мотивация, ухудшается здоровье.
Подавленность и апатия, нежелание ничего делать: что это и почему возникает?
Эмоциональная подавленность истощает нервную систему
Когда человек находится в состоянии подавленности и угнетенности, его нервная система работает на износ. Постоянный стресс провоцирует выброс кортизола — гормона стресса, который буквально «сжигает» ресурсы организма. Итог? Усталость, бессонница, головные боли, проблемы с пищеварением.
Апатия нарушает работу гормональной системы.
Состояние апатии и подавленности приводит к дисбалансу гормонов серотонина и дофамина — основных элементов, вызывающих радость, мотивацию и жизненные силы. Это обьясняет, почему при апатии и эмоциональной подавленности падает энергия, снижается иммунитет, могут начаться нарушения в работе щитовидной железы, гормональные сбои.
Психосоматика: тело говорит языком боли
Душевная подавленность часто проявляется на более низком уровне:
- хроническое снижение и нежелание ничего,
- боли в спине и шее (груз тревожные, подавленные эмоции),
- проблемы с желудком (непереваренные обиды, страхи),
- сердечно-сосудистые заболевания (эмоциональное выгорание).
Синдром подавленности организма восстанавливаться
Когда человек застревает в этом состоянии, его организм не получает нужных ресурсов для регенерации. Энергия уходит не на восстановление, а на внутренние переговоры с сдерживающими факторами. В итоге человек почувствовал разбитость даже после сна, нет сил на привычные дела.
«У Ирины было с детства постоянное чувство подавленности… Родители хотели, чтобы Ирина слушалась, не спорила, была «удобной», не выражать эмоций. Повзрослев, она боялась ошибиться, старалась всем угодить, и это привело к синдрому подавленности.
Итог? Нежелание ничего делать, боли в спине и постоянная тревога. Только осознание внутренних установок и работа над этим помогли ей выйти из состояния апатии и подавленности»..
Часто состояние подавленности и угнетенности возникает после стрессов, потерь, длительного напряжения или эмоционального выгорания.
Состояние подавленности симптомы
✅ Чувство внутренней пустоты, безразличия к жизни.
✅ Отсутствие мотивации, желания что-то менять.
✅ Физическая слабость, хроническая усталость.
✅ Снижение концентрации, рассеянность.
✅ Замкнутость, желание уединиться, избегание общения.
✅ Потеря радости и удовольствия от привычных дел.
✅ Раздражительность, тревожность, ощущение беспомощности.
Если эти состояния затянулись, важно обратить на них внимание.
Подавленность – это не просто временная слабость, а сигнал организма о внутреннем дисбалансе.
Что означает чувство подавленности и разбитости – это эмоциональное состояние, связанное с ощущением бессилия, когда кажется, «я не в силах, ничего изменить», в результате — под влиянием этого убеждения — энергия уходит.
Это может сопровождаться:
- отсутствием радости даже от любимых занятий;
- снижением мотивации и интереса к жизни;
- есть синдром подавленности, который делает любое действие сложным;
- чувством хронической усталости и внутренней пустоты, тоски.
Рекомендую почитать как вернуть себе ресурсное состояние?
Многие задаются вопросом: как избавиться от чувства подавленности и вернуть себе радость жизни?
Важно понимать, что подавленность – это не приговор, а временное состояние, с которым можно работать.
История Антона (про душевную подавленность, упадок )
«Антон работал по 12 часов в день, забывая о себе. В какой-то момент появилось состояние подавленности и угнетенности. Сил не было даже на любимые хобби. Начались проблемы с сердцем, головные боли, бессонница. Всего этого не было. Только осознание того, что его душевная подавленность — сигнал к переменам, помогло выбраться. Он пересмотрел график, добавил отдых, занялся спортом — и через три месяца почувствовал себя другим человеком».
Как избавиться от подавленности
Ниже подробнее о том, как справиться с чувством подавленности. Пошаговый путь к восстановлению
- Осознание и принятие
Признайте своё состояние. Это не слабость, а сигнал организма о необходимости перемен. Важно принять это и осознать, что даже если с детства постоянное чувство подавленности сопровождало вас, его можно трансформировать. - Работа с эмоциями
Как избавление от эмоций подавленности может помочь? Нужно научиться проживать и выпускать эмоции. Для этого хорошо подходят телесные практики, дыхательные техники и энергетический коучинг. - Физическая активность и восстановление энергии
Движение помогает выйти из состояния независимой подавленности упадка. Даже простые прогулки или утренняя зарядка запускают процессы обновления. - Наполнение жизни смыслами
Когда настроение подавленности становится нормой, важно вернуть в жизнь вдохновение. Подумайте, что вас наполняет – творчество, общение, новые знания? Сделайте шаг в этом направлении. - Гармонизация эмоционального фона
Эмоциональность – это не слабость, а мощный инструмент. Когда мы осознанно работаем со своими эмоциями, состояние продуктивности восстанавливается.
Светланы ощущала состояние сильной подавленности, упадок Настроение подавленности стало нормой. Она не видела смысла в жизни. Все изменила случайно услышанная фраза: «Ты не бессильна, ты просто находишься не там, где тебе нужно».
Душевная подавленность – это временное состояние, а не черта характера.
Состояние, связанное с ощущением бессилия и подавленности – это сигналы, что пришло время позаботиться о себе. Каждый может вернуть себе радость жизни, если осознанно работать с внутренним состоянием.
Если хотите глубже разобраться с причинами своего состояния и выйти в ресурс, пишите «Хочу изменить состояние», и я поделюсь с вами мощными инструментами для выхода из апатии!
